广州看儿童身高矮小医院排行“好口碑医院”

来源:广州天使儿童医院

时间：2025-01-03

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钙是维持骨骼和牙齿健康的必要因素，对儿童的生长发育尤为重要。由于儿童身体处于生长发育的关键时期，所需的营养物质较大，因此需要适当补充钙。然而，儿童开始服用钙片需要判断具体情况。

一、关于补钙

1、婴儿期的第一个1000天是儿童健康成长的关键时期。婴儿期的主要来源是从母乳或配方奶中获得足够的钙；

一般情况下，0-12个月大的婴儿不建议单独补充钙，以免超过食品药品标准。

2、1-3岁的幼儿期是牙齿和骨骼生长的关键时期，需要足够的钙来支持生长发育。幼儿期需要补充适量的钙；

可以补充富含钙的食物，如牛奶、奶酪和豆制品。如果家长认为孩子的饮食摄入不足，建议在医生的指导下适当补充钙。

3、学龄儿童的骨骼生长速度明显快于其它年龄组，需要更多的钙来支持骨骼生长发育；

然而，在学龄期早期服用过多的钙片会影响健康。因此，建议在医生的指导下适当补充，鼓励儿童增加富含钙的食物摄入量。

二、儿童成长的科学方法有哪些？

儿童的身高主要受遗传因素的影响，但良好的生活习惯和科学的营养摄入也对促进儿童的身高生长具有重要意义：

1、睡眠充足的儿童生长激素主要在夜间分泌。因此，确保儿童每天有足够的睡眠时间（3岁以下12-14小时/天，4-6岁11-13小时/天，7-12岁10-12小时/天）对促进儿童身高生长非常重要。

2、钙、蛋白质、维生素D和其他营养素直接影响儿童骨骼和身高的发育。建议孩子们每天吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼和虾；

通过户外活动和适当补充维生素D，可以合理增加鸡肉、鱼、瘦肉等蛋白质的摄入量；保持足够的维生素D摄入量。

3、适当的运动可以促进骨骼的生长发育，使身体更健康。建议儿童每天至少进行一小时的户外活动，如跑步、游泳、篮球等；

骨密度较高的运动，如跳绳、踢毽子、踢足球等，对促进儿童骨骼生长发育有显著作用。

4、注意正确的坐姿和站姿对于促进儿童正常身高的生长也很重要；

建议家长引导孩子保持良好的坐姿和站姿，避免驼背、X腿等不良姿势对身体的影响。

简而言之，孩子的身高受到各种因素的影响，父母应该采取科学的方法来促进孩子的身高成长。充足的睡眠、均衡的营养、适当的锻炼、正确的姿势等，可以在促进儿童身高成长方面发挥积极的作用。

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