来源:广州天使儿童医院

时间：2024-09-03

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在孩子的成长和发展过程中，孩子身材矮小的问题是每个父母都头痛的问题。然而，应该指出的是，儿童的身高大部分是由先天遗传决定的，少数受后天因素的影响。如何有效提高孩子的身高?让我们来看看帮助他们一起长高的方法吧!

1.睡得好

儿童需要保持良好的睡眠才能促进身高的增长。夜晚是新陈代谢和激素分泌的关键时期，所以孩子一定要保持良好的睡眠，这对他们的身高增长会有很大的影响。

2.参加锻炼

儿童应加强锻炼，这样可以增强体质，促进激素分泌，刺激身体机能，加速骨骼生长。

户外运动也是一个很好的选择。孩子在阳光下运动，可以大大吸收阳光中的维生素，加速骨骼中钙的吸收，也大大帮助他们的身高增长。孩子们也可以尝试一些有助于身高增长的休闲活动，如跳绳和跳远。

3.预防疾病

儿童的身心健康也是影响其身高的关键因素。家长应该时刻关注孩子身体健康的变化，尤其是在青少年时期，这是孩子成长发育的黄金阶段。

如果你经常生病，会对孩子的成长和发展产生负面影响。因此，家长一定要保证孩子的饮食、衣着等方面，保证孩子的身体健康，才能保持甚至加速孩子的身高发育。

4.通常吃

良好的饮食习惯非常重要。培养一个好习惯对孩子的身高发展有很大的帮助。儿童一日三餐要按时吃好，营养均衡，以补充蛋白质和钙为主，因为这样可以促进骨骼中钙的合成。

有些食物会分泌对身高发育有显著影响的激素，对孩子的发育可以提供相对的支持作用，也可以偶尔补充。

然而，在这个时期，大多数孩子没有一个良好的饮食习惯。他们挑食，吃垃圾食品，这对他们的身高发育有很大的影响。家长一定要给孩子合理的规划和照顾，养成正常饮食的好习惯，才有理想的身高。

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